Gicht natürlich lindern: Ernährung, Kräuter & Hausmittel für schmerzfreie Gelenke

 

Gicht ist nicht nur eine körperliche Erkrankung, sondern kann auch eine tiefere emotionale Bedeutung haben. Oft steckt hinter ihr festgehaltener Ärger, Wut oder Frustration, die nicht ausgedrückt wird. Vielleicht schluckst du deine Gefühle zu oft herunter oder hältst an alten Konflikten fest. Dein Körper reagiert darauf, indem er Säuren ansammelt, die dann in den Gelenken kristallisieren und Entzündungen verursachen. Gicht kann also ein Zeichen dafür sein, dass du loslassen darfst, sowohl körperlich als auch emotional.

Die Erkrankung entsteht durch eine erhöhte Harnsäurekonzentration im Blut. Diese Säure kann sich in Form von Kristallen in den Gelenken ablagern und dort starke Schmerzen auslösen. Purinreiche Lebensmittel, Übergewicht, Stoffwechselstörungen und eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme begünstigen diesen Prozess. Auch Stress und emotionale Belastungen spielen eine Rolle, denn unterdrückte Wut oder Frustration können den Körper belasten und den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen.

Gicht äußert sich durch Entzündungen und starke Gelenkschmerzen, die besonders oft in den Zehen, Knien oder Fingern auftreten. Mit der richtigen Ernährung, gezielt eingesetzten Heilkräutern und natürlichen Hausmitteln kannst du jedoch Gicht gut in den Griff bekommen und Anfällen vorbeugen. Eine bewusste Ernährung mit basischen Lebensmitteln, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn oder Teufelskralle unterstützen den Körper dabei, überschüssige Harnsäure auszuscheiden und Entzündungen zu lindern. Gleichzeitig kann es hilfreich sein, auch auf emotionaler Ebene loszulassen und alte Konflikte bewusst zu verarbeiten. Dein Körper wird es dir danken.

 

Ernährung bei Gicht

Der wichtigste Faktor ist eine purinarme Ernährung. Purine werden im Körper zu Harnsäure abgebaut, daher solltest du Lebensmittel meiden, die besonders reich daran sind.

 

Diese Lebensmittel solltest du meiden 

Fleisch, Innereien, Wurstwaren (vor allem Schwein, Rind, Wild, Geflügelhaut)F

ette Fische wie Hering, Makrele, Sardinen

Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen) in großen Mengen

Alkohol (vor allem Bier und Hochprozentiges, da es die Harnsäureausscheidung hemmt)

Fruktosehaltige Lebensmittel wie Softdrinks und übermäßiger Zuckerkonsum

 

Gut sind hingegen sind

Gemüse (außer Spinat, Spargel und Pilze in Maßen)

Obst (besonders Beeren, da sie entzündungshemmend wirken)

Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis

Milchprodukte (Joghurt, Käse, Quark)

Gesunde Fette wie Olivenöl und Leinöl

Viel Wasser trinken! (mindestens 2 Liter täglich, um die Harnsäure auszuspülen)

 

Kräuter, die helfen

Es gibt viele Heilpflanzen, die dir bei Gicht helfen können.

Brennnessel

wirkt stark entwässernd und hilft, Harnsäure auszuleiten. Ein Tee oder frischer Presssaft ist ideal.

Löwenzahn

fördert die Nierenfunktion und hilft dem Körper, die Harnsäure besser auszuscheiden.

Birkenblätter

regen den Stoffwechsel an und wirken entzündungshemmend.

Teufelskralle

lindert Schmerzen und hemmt Entzündungen.

 

Gewürze, die bei Gicht helfen

Kurkuma

Wirkt stark entzündungshemmend und kann Schmerzen lindern. Die enthaltene Substanz Curcumin hilft, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

Ingwer

Fördert die Durchblutung, wirkt entzündungshemmend und hilft, die Harnsäureausscheidung über die Nieren zu verbessern.

Zimt

Hat eine antientzündliche Wirkung und reguliert den Blutzucker, was indirekt den Stoffwechsel unterstützt.

Kreuzkümmel

Hilft bei der Verdauung und kann ebenfalls entzündungshemmend wirken.

Schwarzer Pfeffer

Verstärkt die Wirkung von Curcumin aus Kurkuma und regt die Verdauung an.

Fenchel

Unterstützt die Nierenfunktion und wirkt leicht entwässernd, was helfen kann, überschüssige Harnsäure auszuscheiden.

 

Diese Gewürze kannst du auch einfach in deine tägliche Ernährung integrieren, indem du sie in Suppen, Gemüsegerichte oder Smoothies mischst. So kannst du auf natürliche Weise deinen Körper bei Gicht und Magenschmerzen unterstützen.

 

Einfache Rezepte für den Alltag

Basische Kartoffelsuppe

Zutaten

4 Kartoffeln, 1 Karotte, 1 Zwiebel, ½ Liter Gemüsebrühe, 1 TL Leinöl

Kräuter (Petersilie, Liebstöckel)

Zubereitung

Kartoffeln, Karotten und Zwiebel klein schneiden und in der Gemüsebrühe weichkochen. Pürieren, mit Leinöl und Kräutern abschmecken. Diese Suppe hilft, den Körper zu entsäuern und ist leicht verdaulich.

 

Brennnessel-Tee

1 EL getrocknete Brennnesselblätter mit 250 ml heißem Wasser übergießen

10 Minuten ziehen lassen und bis zu 3 Tassen täglich trinken

 

Goldene Milch für Gelenke und Magen

Erwärme pflanzliche Milch mit Kurkuma, Zimt, Ingwer und einer Prise schwarzen Pfeffer – wirkt beruhigend und entzündungshemmend.

 

Salben & Tinkturen für die Gelenke

Brennnessel-Tinktur gegen Schmerzen

Eine Handvoll frische Brennnesselblätter in ein Schraubglas geben

Mit 40% Alkohol (z. B. Wodka) übergießen, sodass alles bedeckt ist

4 Wochen ziehen lassen, dann abseihen

Bei Gichtschmerzen auf die betroffenen Gelenke auftragen

 

Senfmehl-Fußbad bei Gichtanfall

2 EL Senfmehl in warmem Wasser auflösen

Füße oder Hände darin 10–15 Minuten baden

Das Fußbad fördert die Durchblutung und lindert Schmerzen.

 

Durch eine bewusste Ernährung, unterstützende Heilkräuter und natürliche Hausmittel kannst du Gicht auf sanfte Weise in den Griff bekommen. Wichtig ist, den Körper zu entlasten und regelmäßig zu entgiften.

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